Alimentos ricos en hierro para la dieta del bebé

19/01/2023 - Actualizado: 20/01/2023

Alimentar adecuadamente al bebé durante los primeros años de su vida es clave en su desarrollo y crecimiento saludable. El hierro es un nutriente esencial para el correcto funcionamiento del organismo y es fundamental para los recién nacidos, ya que contribuye al desarrollo muscular y cerebral. Por ello, es importante conocer la vasta gama de alimentos ricos en hierro para la dieta del bebé.

Índice
  1. Alimentos ricos en hierro para una dieta saludable del bebé
    1. Importancia del hierro
    2. Alimentos ricos en hierro para los bebés
    3. Requisitos dietéticos
    4. Requerimientos adicionales
    5. Cantidades recomendadas de hierro para bebés
    6. Lista de alimentos ricos en hierro para bebés
  2. Conclusión

Alimentos ricos en hierro para una dieta saludable del bebé

Importancia del hierro

El hierro es un nutriente esencial para el desarrollo y la salud de un bebé antes de los dos años de edad y, como tal, debe ser parte de su dieta diaria. El hierro ayuda a los bebés a desarrollar sus músculos, sistema inmunológico, sistema digestivo y cerebro. El hierro también es esencial para proporcionar al bebé una buena cantidad de energía y es importante para el crecimiento adecuado. Los niños en edad escolar necesitan de dos a tres veces la cantidad de hierro de un bebé en desarrollo, que significa que es importante que los padres proporcionen a su bebé suficiente hierro en su dieta mientras aún se encuentra en crecimiento.

Alimentos ricos en hierro para los bebés

Los mejores alimentos ricos en hierro para bebés sanos son alimentos ricos en proteínas. Por ejemplo, el pescado, carne roja, aves y algunos vegetales, como la lenteja, los espárragos y el brócoli , son buenas fuentes de hierro. También son importantes alimentos ricos en hierro que contienen vitamina C para ayudar a la absorción de hierro en el cuerpo. Estos pueden incluir naranjas, tomates, fresas, kiwi y pimientos. Otros alimentos incluyen setas, legumbres y granos integrales. Los alimentos enlatados también pueden ser una fuente importante de hierro, con variedades de frijoles, alubias, judías y guisantes.

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Requisitos dietéticos

Para proporcionar una buena nutrición al bebé, se recomienda que los padres ofrezcan pequeñas cantidades de alimentos ricos en hierro con regularidad. La cantidad de hierro en cada alimento depende de la edad y el peso del bebé, así como de la variedad del alimento. Si el bebé está comiendo alimentos sólidos, se deben proporcionar cantidades pequeñas (una cucharada a la vez) para prevenir el sobrepeso y la obesidad. Si el bebé no está listo para comer alimentos sólidos aún, los padres deben procurar que ingiera leche materna o leche infantil para suplir la necesidad.

Requerimientos adicionales

Además del hierro, los niños necesitan una buena cantidad de ácidos grasos omega-3 para un crecimiento saludable. Los alimentos ricos en omega-3 son salmón, atún, nueces, semillas de lino y aceite de soja. Los ácidos grasos omega-3 también son importantes para el desarrollo del cerebro y la salud visual. La vitamina D es otro nutriente importante para los bebés, especialmente los que no viven en áreas soleadas. El polvo de leche con calcio y vitaminas es una excelente fuente de vitamina D y, como tal, se recomienda sobre los alimentos.

Cantidades recomendadas de hierro para bebés

Bebés entre 0-6 meses: 0.27mg.

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Bebés entre 7-12 meses: 11mg.

Bebés entre 13-24 meses: 7 mg.

Lista de alimentos ricos en hierro para bebés

  • Carne roja magra
  • Pescado fresco y enlatado
  • Huevos y productos lácteos
  • Frijoles, guisantes y lentejas
  • Nueces
  • Semillas de lino
  • Espárragos, coliflor y brócoli
  • Acelga
  • Tofu
  • Avena
  • Tomates frescos
  • Frutas cítricas como naranjas y mandarinas

Una buena nutrición de hierro es fundamental para el desarrollo adecuado de un bebé. Los padres deben proporcionar al menos la cantidad recomendada de hierro al día a sus bebés, para ayudarlo a tener suficiente energía para realizar sus actividades diarias. Si bien hay muchos suplementos de hierro disponibles en el mercado en forma de jarabe, pastillas, cápsulas o líquido, lo más recomendable es obtener el hierro de la alimentación natural, como los alimentos ricos en hierro mencionados anteriormente.

Conclusión

Concluyendo, los alimentos ricos en hierro son una parte clave en la dieta de un bebé para mantener su crecimiento y desarrollo sano. Se recomienda incluir alimentos como la carne roja, el hígado, el pollo, las frutas, las legumbres, los vegetales de hoja verde y la levadura de cerveza para obtener una ingesta adecuada de hierro en la dieta del bebé.

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