Cuánto se pierde haciendo spinning

El Spinning o el ejercicio en bicicleta interior es una actividad de ejercicio increíblemente popular. Sin embargo, con el exceso de tal actividad, ¿cuánto exactamente estamos perdiendo? Este artículo examinará en profundidad esta pregunta al discutir los beneficios y los daños del spinning.

¿Cuánto se pierde haciendo spinning?

Saber cuánto se pierde a largo plazo con el spinning es una pregunta que sigue generando controversia entre los usuarios que lo practican. El spinning es una forma limpia y moderna de entrenamiento con la bicicleta que adquirió gran popularidad en los últimos años, pero ¿cuáles son los aspectos negativos?

Riesgos para la salud

Cada ejercicio físico que se practique debe hacerse de la forma adecuada, incluso el spinning. No realizar los ejercicios correctamente puede traer serios perjuicios en cualquier parte del cuerpo. El spinning requiere que el usuario se mantenga en una posición sentada largo rato, la cual puede provocar lesiones en la espalda a largo plazo si no se realiza en una bicicleta sin ascensores. Otra preocupación es el exceso de impulsos producidos en la rodilla, consiguiendo lesiones crónicas durante el tiempo que dure la sesión de spinning.

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Influencia en el rendimiento

El spinning puede ser una buena forma de entrenamiento si se usa correctamente con el objetivo solicitado. Sin embargo, los programas de spinning suelen ser estandarizados y para los usuarios de alto rendimiento, puede ser perjudicial: estar en una clase con ciclistas noveles suele ser una desventaja para los profesionales. El entrenador no podrá realizar una evaluación individual y adaptar los ejercicios a sus necesidades, y tampoco se pueden controlar los objetivos del paciente ni ajustar adecuadamente ni los tiempos ni los tipos de esfuerzo.

Expectativas irreales

Mucha de la popularidad de la bicicleta de spinning es producto de las expectativas de la clase media de hacer ejercicio alcanzando resultados rápidos durante sesiones cortas con una disciplina del ejercicio divertida. Esta expectativa tiene graves consecuencias a largo plazo cuando el ciclista no alcanza los resultados deseados rápidamente. Esto suele desembocar en la renuncia del ejercicio antes de haber logrado los resultados esperados, lo que en la práctica significa "perder tiempo" y "dinero".

Requisitos para el buen practica del Spinning

• Buena alimentación: mantener una dieta saludable con suficientes nutrientes para mantener el cuerpo sano.
• Equipamiento adecuado: una buena bicicleta, con ascenso personalizada, discos y barra adecuados.
• Lesiones controladas: controlar las lesiones de los ciclistas para prevenir lesiones más graves
• Entrenadores certificados: Tener un entrenador certificado en spinning para la buena práctica con los ciclistas.
• Calentamiento previo: Aunque el ejercicio de spinning parezca poco exigente, el calentamiento previo siempre es necesario para evitar lesiones.
• Ejercicio progresivo: el progreso de los ciclistas debe ser leve, para evitar lesiones y patologías.

Conclusión

La práctica de spinning requiere mucho cuidado de los seguidores y entrenadores para evitar lesiones. Se trata de un estilo de ejercicio moderno, divertido y eficaz para el condicionamiento físico, siempre y cuando se haga con responsabilidad en el cuidado del cuerpo. Usar el equipamiento adecuado, buena alimentación y un entrenador certificado en spinning son normas indispensables para practicar de manera correcta y evitar perder tiempo y dinero en lo que se espera sea un gran ejercicio físico.

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Conclusión

En conclusión, hacer spinning no solo no beneficia nuestra salud sino que además causa una grave pérdida de tiempo y esfuerzo. Si nos comprometemos con nuestra salud, debemos buscar otra actividad que sea más saludable y productiva para nuestra vida diaria.

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