La salud de la embarazada en Navidad

La Navidad es un momento de felicidad y alegría, así como de una mayor responsabilidad en términos de salud para las mujeres embarazadas. Durante el embarazo, la salud de la mujer y la del bebé son sumamente importantes y es por ello que se hace necesario prestar atención específica durante estas fiestas navideñas. En este artículo abordaremos los aspectos más importantes de la salud de la embarazada durante la Navidad.

Los mejores consejos para la salud de la embarazada en Navidad

¿Cómo mantener la salud de tu embarazo durante la temporada navideña?

La temporada navideña es una de las épocas más maravillosas del año, llena de luces para celebrar, alegría para compartir y mucho encanto para todos. Para la mujer embarazada, la Navidad puede ser una de las temporadas más difíciles como cuidar de su salud y la de su bebé. Aunque no hay necesidad de abstenerse totalmente, es importante seguir algunos consejos para mantener a salvo su estado y su bebé. Por ejemplo:

• Mantener una alimentación saludable para evitar que tu cuerpo y el de tu bebé sufran carencias nutricionales.
• Evita los alimentos grasos, así como las bebidas alcohólicas.
• Controlar la cantidad de alimento que ingiere y evitar el exceso de alimentos.
• Realizarse controles regulares con el ginecólogo para conocer el estado de salud de ambos.
• No pasar tanto tiempo en espacios cerrados para evitar la inhalación de humo que puede ser perjudicial para el bebé.
• No olvides el descanso. Pasa momentos relajados acompañada de tu familia y amigos, con calma y tranquilidad.
• No sobreesfuerces tu cuerpo. Mantenerse en movimiento es importante pero no hay que excederse con los esfuerzos.
• Aprovecha los momentos de paz para reflexionar, descansar y cuidarte. Visualiza cada día cómo tu cuerpo cambia y evoluciona para recibir a tu bebé con todas las fuerzas.

Cuidado con los excesos...

Durante la temporada navideña es muy tentador comer sin preocuparse por el estado de salud de tu cuerpo o el del bebé, pero los excesos son nocivos, pues el organismo no está acostumbrado a recibir en un tiempo tan corto una gran cantidad de alimentos. Es mejor darle al cuerpo en pequeñas cantidades alimentos de alta calidad nutritiva, así como líquidos para mantener una buena hidratación durante esta época.

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En algunas situaciones es apetecible una bebida alcohólica para relajarse, pero recuerda que esta práctica puede afectar el desarrollo de tu bebé, se recomienda abstenerse de bebidas de esta naturaleza y en su lugar optar por un café o té. Si decides tomar alguna bebida, principalmente álcool, es indispensable mantener un buen control y no excederse con su consumo.

Deportes y actividades para embarazadas

Durante el periodo navideño se recomienda dedicar parte del día para realizar actividades lúdicas y deportivas, pero con suavidad y cuidado. Es preferible disponer de momentos íntimos y relajantes, para esta ocasión se recomienda el yoga, pilates o alguna misma actividad que brinde alivio al cuerpo y alma.

Uno de los beneficios de practicar estas actividades mediante el embarazo es que se reducen los dolores en la columna, ayuda a aliviar el estrés y prevenir otras alteraciones físicas que el cuerpo experimenta durante la gestación. También ayuda a mejorar el descanso y la calidad de sueño de la embarazada.

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Preparar un espacio cómodo para descansar

Durante la Navidad es importante preparar ciertas cosas para asegurar el bienestar de la embarazada. Es recomendable tomar descansos periódicos y realizar pausas en las tareas para recobrar las fuerzas. En estos momentos es aconsejable disponer un espacio cómodo, acogedor y seguro para descansar.

Un buen lugar para garantizar su descanso puede ser una cama o un sofá con un colchón cómodo, unos buenos cobertores para mantener el cuerpo a una temperatura agradable, así como unos buenos almohadas. Es recomendable no acostarse sobre la barriga, ya que esto puede causar incomodidad. También es preferible que no este cerca de personas que pueden contagiar enfermedades.

¿Presiona familiar durante la Navidad?

Durante la temporada navideña es normal que emerjan ciertas situaciones que pueden resultar incómodas para la mujer embarazada. Es habitual recibir consejos no deseados sobre el embarazo, cuidado del bebé u otros asuntos relacionados, sin embargo, es mejor no perder la cabeza y tratar de pasar por alto esos pequeños momentos sin armar una gran historia.

También puede surgir la presión de la familia para que realices tareas que no son saludables para el estado del bebé o simplemente no estás en condiciones de hacerlas. Es importante saber responder de forma asertiva, explicando a la familia la necesidad de descansar y no realizar actividades que puedan ser perjudiciales para el embarazo. También es importante encontrar aliados dentro de la familia y pedirles su ayuda para realizar ciertas tareas.

Conclusiones:

En resumen, para mantener un embarazo saludable en estas fechas, se recomienda mantener una importante alimentación para mantener un balance nutricional, realizar controles médicos, evitar el exceso de alimento, controla el consumo de bebidas alcohólicas, leer consejos para la salud del embarazo, mantener un buen descanso, practicar actividades que brinden bienestar al cuerpo y al alma, y buscar el apoyo de la familia para no caer en excesos o tareas perjudiciales para el embarazo.

De esta forma, la embarazada puede disfrutar de la época navideña con salud y seguridad, sin descuidar el cuidado de su estado y el de su bebé.

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