Navidades en soledad, todo un reto

23/01/2023

La Navidad supone para muchas personas una maravillosa época de celebración, alegre convivencia y celebración familiar. Sin embargo, la celebración de la Navidad en soledad es cada vez más frecuente y para aquellos afectados por esta circunstancia representa un gran reto. A continuación, exploraremos los desafíos que conlleva pasar las Navidades solos y las formas en las que los afectados pueden hacer frente a esta situación.

Índice
  1. Navidades en Soledad, un Desafío Vencido
    1. ¿Cómo afrontar una Navidad en soledad?
    2. Ventajas de Una Navidad En Soledad
    3. Soluciones para superar la Navidad en soledad
    4. Técnicas para afrontar el aislamiento
    5. Cómo sabemos si nos encontramos afectados por la soledad navideña
    6. Mantener la motivación aun en soledad
  2. Conclusión

El tiempo de Navidad es uno de los más celebrados años tras año, un momento para reunirse con familiares, amigos o cualquier otra persona alegre con la que podamos compartir el espíritu navideño. Pero, ¿qué de la gente que pasa Navidad aislada?¿Cómo afrontan y superan esta situación?

¿Cómo afrontar una Navidad en soledad?

Para afrontar una navidad en soledad es importante recordar que las circunstancias no son lo más importante, sino cómo se vivan y afronten. Así, los siguientes consejos serán de gran ayuda para aquellos que se encuentran en este contexto:

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  • Reconocer: es importante ser realistas y tener un objetivo realista. Si tenemos en cuenta que no tendremos con quien celebrar esta noche especial, podemos prepararnos como mejor sepamos.
  • Aceptación: una vez aceptada esta situación, será mucho más fácil adaptarnos a ella. Darnos el espacio y tiempo para adaptarnos a la soledad, sin sentirnos solemos.
  • Actividades/Planes: este es un buen momento para aquellos sueños que se han postergado. Es un buen momento para hacer deporte, viajar, tomar cursos, entre otros.

Ventajas de Una Navidad En Soledad

Aunque muchos no lo puedan creer, pasar la Navidad en soledad también tiene sus beneficios. Algunos de ellos:

  • Autorrealización: si no tenemos en quién desplegar nuestra energía, podemos concentrarla hacia cosas que contribuyan a nuestro desarrollo como personas: comenzar un nuevo proyecto, hacer tamato un hobby, tomar unos cursos y cosas por el estilo.
  • Descanso: dejar de lado el plano social, nos ayudará un año más a descansar y meter fuerzas para afrontar la siguiente temporada, sin los ajetreos y estrés.
  • Energía: sin la obligación de pasar la Navidad con otros, nos podemos permitir optar por ahorrar esa energía para disfrutar de nosotros mismos.

Soluciones para superar la Navidad en soledad

Existen muchas técnicas con las que podemos enfrentar y vencer esta etapa, entre ellas:

  • Distanciarnos: no será lo ideal, pero si estamos rodeados de personas que nos incomodan, entonces la mejor decisión que podemos tomar es tomar distancia y alejarnos de ellas. Debemos enfocarnos en aquello que nos ayude a restablecernos emocionalmente.
  • Preparación: si estamos solos, es bueno preparar la cena navideña para uno mismo, diseñar nuestro propio trayecto de viaje, etc. La preparación nos ayuda a sentirnos seguros.
  • Voluntariado: contribuir a causas nobles y a agrupaciones sin fines de lucro será una excelente forma de alejar la soledad y, al mismo tiempo, hacer un buen aporte para la sociedad.

Técnicas para afrontar el aislamiento

El aislamiento forzoso es uno de los mayores desafíos que enfrentará la gente que sola sin compañía. A continuación, mencionamos algunos de los consejos que estudios demuestran que son efectivas para manejar este escenario:

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  • Terapia: una terapia es uno de los mejores consejos que podemos recibir cuando nos sentimos solos. Daremos un espacio mucho más seguro para compartir nuestras opiniones y sentimientos.
  • Rutinas Saludables: es importante mantener nuestro cuerpos y mentes sanos. Si seguimos rutinas de ejercicios diarios y algún tipo de actividad intelectual como poesía, pintura, entre otros, mejoraremos nuestra salud mental y también la calidad de vida.
  • Redes Sociales: una forma segura de estar conectados a otros es por medio de las redes sociales. Estas nos permiten comunicarnos con otros de forma fácil, rápida y segura. Además, podemos subir fotos, videos y colaborar en grupos de personas con los mismos intereses que nosotros.

Cómo sabemos si nos encontramos afectados por la soledad navideña

La soledad no siempre se siente, sin embargo, algunas señales clave que pueden indicarnos que nuestras vidas no están en armonía son:

  • Ansiedad/Estres: uno de los síntomas más comunes indicativos de la presencia del aislamiento y el estrés son las ansiedades. Estas pueden presentarse de diferentes formas, como una sensación de: falta de energía, mareos, temblores, dolores de cabeza, entre otros.
  • Depresión: la soledad, también conocida como la soledad, puede llevar a la persona a sentirse culpable, aislada, sin ganas de salir de casa, sin energía, falta de interés por las actividades que habitualmente disfrutaba realizar y una sensación de injusticia.

Mantener la motivación aun en soledad

Pese a la soledad navideña, existen muchas maneras de mantener nuestra motivación intacta o al menos en un nivel alto. Algunos consejos que podemos seguir para esto son:

  • Ejercicios: actividades tales como: Yoga, Pilates, Zumba y Stretching ayudan a liberar los niveles de tensión acumuladas al igual que los gases tóxicos en el cuerpo, lo que nos ayudará a tener más voluntad y energía para mantener una rutina armónica.
  • Nutrición: una aliment

    Conclusión

    Es fácil ver que pasar las Navidades solos es un reto difícil de afrontar. Habiendo dicho esto, invitamos a todos aquellos que pasen la Navidad solos a encontrar formas creativas para abrazar la experiencia, y utilizar este tiempo como para descubrir nuevas aficiones y conectarse con la gente importante de su vida de una manera diferente.

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