5 Trucos para mantenerse activa a pesar del calor

El calor es un factor motivacional difícil que podría hacerte querer esforzarte menos. Si estás luchando para mantenerte activa durante los meses de verano, estos 5 trucos para mantenerse activa a pesar del calor te mantendrán motivado y saludable.

5 Trucos para mantenerse activa a pesar del calor

1. Usa ropa adecuada

Es importante usar ropa para soportar el calor en climas calientes. La mejor ropa para usar es la que está hecha de telas ligeras que absorban el sudor y permitan una mejor circulación de aire. Las telas como el algodón, el lino o el poliéster son la mejor opción para mantenerse fresca y cómoda. Algunas prendas que pueden usarse son camisetas de manga corta, shorts o pantalones cortos, vestidos sueltos y ligeros, camisas de algodón y ropa interior de algodón. También es aconsejable usar un sombrero y alguna visera para proteger la cara. Si el clima es muy caliente, recomendamos usar colores claros para reflejar la luz y lograr una mayor sensación de frescura.

2. Beber agua

Beber agua al menos 8 veces al día es uno de los principales factores para mantener un correcto funcionamiento del organismo. Ayuda a hidratar el organismo en los momentos en los que se genera una gran cantidad de sudor. Además, la ingesta adecuada de agua es una forma de promover la salud y mejorar el rendimiento de cualquier actividad física. Por lo tanto, mantén una botella de agua contigo en todo momento para mantenerte bebiendo durante todo el día. La recomendación es un mínimo de 8 vasos al día.

Trucos para no tener flacidez en el cuerpo

3. Selecciona un horario adecuado

Si tienes que salir a correr o cualquier otra actividad al aire libre en días calurosos, es mejor optar por hacerlo en las horas de más fresco del día como las 4 de la mañana, y asegurarse de salir temprano para evitar los mayores índices de calor. Además, también es útil evitar los días más calurosos para comenzar su entrenamiento. Puedes planificar tu rutina unos días después. También es importante echarse agua por la cabeza, los brazos y las piernas para mantenerse fresca.

4. Programa descansos frecuentes

Es importante programar descansos frecuentes, llevar un botiquín de emergencia equipado con cosas como pastillas para el dolor de cabeza, esparadrapo, algodón y desinfectante. Durante los descansos es importante beber agua y tomar algún refrigerio como frutas y verduras. Si el calor es muy intenso es necesario priorizar la seguridad y parar la actividad.

5. Usa protectores solares

Es sumamente importante que cuando salgas al sol para practicar alguna actividad física, uses almohadillas protectoras para el sol, sombreros, gafas oscuras y protectores solares. Esta prevención básica te mantendrá libre de las radiaciones UV (rayos ultravioleta) que pueden afectar en la salud de la piel. Es importante seguir estos consejos para garantizar la salud tanto en el verano como en los demás meses.

4 postres que no engordan

Requisitos para mantenerse activo en calor

A continuación se muestran algunos requisitos básicos para mantenerse activo en calor:

• Ropa adecuada para climas cálidos
• Hidratación adecuada
• Optar por horarios frescos
• Programar descansos frecuentes
• Uso de protector solar

Con estos requisitos básicos es posible disfrutar tu actividad física a pesar del calor, sin olvidar que también es necesario respetar los límites de tu cuerpo para mantenerse saludable

Conclusión

En resumen, estos cinco trucos sencillos pueden ayudarte a mantenerte activa a pesar del calor. Si logras implementarlos, aprovecharás al máximo el calor de la estación sin afectar la motivación o la salud.

Si quieres conocer otros artículos parecidos a 5 Trucos para mantenerse activa a pesar del calor puedes visitar la categoría Adelgazar.